Unsere Kursformate
Bei uns ist jede:r auf der Matte willkommen und alle üben gemeinsam – egal, ob es die erste oder hundertste Yogaklasse ist. Wir bieten ein breites Spektrum an unterschiedlichen Kursformaten an, die für alle Level geeignet sind. Wichtiger Bestandteil all unserer Kursformate ist – neben der Asana (aka Yoga-Haltungen) – die Arbeit mit unserem Atem sowie verschiedenste Meditations- und Entspannungstechniken.
Hier findest Du übrigens unsere Empfehlungen, wenn Du ganz neu beim Yoga bist oder nach einer längeren Pause wieder einsteigst.
Flow
Flow Yoga oder auch Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem in kreativen Sequenzen Bewegung und Atem miteinander verbunden und so zu einer bewegten Meditation werden. Dieser besondere und ganzheitliche Stil fördert Kraft, Ausdauer und Flexiblität – und sorgt gleichzeitig dafür, dass wir uns ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlen und unser Kopf einmal schön freigepustet wird.
Flow & Meditation
In dieser Vinyasa Klasse verbinden wir wie beim Flow Atem und Bewegung miteinander und bringen so Körper und Geist wieder in Einklang. In diesen Kursen nehmen wir uns extra viel Zeit für eine Meditation – denn die Asanapraxis ist eigentlich nur die Vorbereitung für das ganz große Yoga: das Sitzen in Stille.
Back to Basics
Let’s go back to basics! Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen, aber auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die sich immer mal wieder mit den wichtigsten Grundtechniken der Yogapraxis und der richtigen Ausrichtung in den Asanas beschäftigen möchten. Hier klären sich alle Fragen wie „Was ist eigentlich dieses Chaturanga?“, „Wie übe ich Rückbeugen sauber?“, „Wie kann sich dieser herabschauende Hund entspannt anfühlen?!?“, etc.
Yin Flow
Hier bekommst Du die perfekte Verbindung aus Vinyasa Flow und Yin Yoga, eine wunderbare Balance aus Aktivität und Entspannung, Dynamik und Stille. In einer Flow Sequenz bewegen wir den Körper zunächst ordentlich durch, zum Ende hin werden unsere Positionen dann ganz ruhig und sanft, damit Körper und Geist sich komplett entspannen können. Der perfekte Start in den Feierabend oder zum Ausklang des Wochenendes!
Yoga x Pilates
Zwei von uns heißgeliebte Übungsformen, die sich perfekt ergänzen und wunderbar Hand in Hand gehen. Deshalb vereinen wir sie für Euch in einem Kurs: Yoga x Pilates. In diesem Format erlebst Du die optimale Kombination aus Kraft, bewusster Ausführung, Flexibilität und Entspannung. So wird der Körper gezielt und effektiv gekräftigt und mobilisiert, der Geist beruhigt und zugleich werden Deine Muskeln definiert. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene.
Pilates
Wir liebten Pilates schon bevor es ein Hype wurde und schätzen es sehr als eigenständige Trainingsmethode oder auch als perfektes Cross-Training und Unterstützung unser Yoga-Praxis. Dich erwartet ein gelenkschonendes, hocheffektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Gepaart mit bewusster Atmung und genauer Übungsausführung wird Pilates nicht nur zum Training für den Körper, sondern hilft uns auch, den Geist zu fokussieren, Stress abzubauen, Flexibilität zu fördern und unsere innere Mitte wieder zu finden. Dieser Kurs ist für alle Level offen und kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
Pilates x Barre
Pilates und Barre – zwei Trainingsmethoden, die sich perfekt ergänzen und Dich von Kopf bis Fuß stärken. In diesem Kurs kombinieren wir beide zu einem abwechslungsreichen Workout, das Deinen Körper kräftigt und Dir gleichzeitig hilft, vom Alltag abzuschalten. Freu' Dich auf ein Training mit gezielten Kräftigungsübungen, ballettinspirierten Bewegungen und bewusster Körperarbeit. Du stärkst Deine Muskulatur, förderst Deine Flexibilität und verbesserst Deine Körperhaltung. Egal, ob Anfänger:in oder erfahren – die Übungen werden an Dein Level angepasst.
Happy, Healthy Back Yoga
Wer kennt es nicht, das Zwicken, Ziehen und Drücken, wenn wir zu lange am Schreibtisch sitzen, uns zu einseitig bewegen, Kinder und Einkaufstaschen und Verantwortung tragen und dann noch mit gesenktem Kopf über dem Smartphone hängen. Wir finden: Muss alles gar nicht sein. In diesem Special Force Kurs löst Du Anspannungen und Blockaden in Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke, stärkst und stabilisierst die Rückenmuskulatur, kräftigst die unterstützenden Bauchmuskeln, integrierst Hüft- und Beinübungen zur Vorbereitung von Rückbeugen, löst Verklebungen im Fasziengewebe und hydrierst deine Bandscheiben, um mehr Raum zwischen den Wirbeln zu schaffen. Du verbesserst merklich Deine Körperhaltung, gewinnst an Rückgrat und fühlst Dich in jeder Hinsicht aufgerichtet.
Early Bird Yoga
Was gibt es besseres, als den Tag mit viel Zeit für sich und mit ganz viel Ruhe zu beginnen? In unseren Early Bird Klassen wecken wir den Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf, bringen uns mit Sonnengrüßen auf Trab und nutzen die Stille des Morgens für Meditation und Atemübungen, um dem neuen Tag mit klarem Kopf und frischer Energie zu begegnen.
Good Morning Yoga
Der perfekte Start in den Tag vor dem Homeoffice oder dem Weg ins Büro. Euch erwartet eine sanfte Vinyasa Flow Praxis mit viel Raum für Pranayama (Atemarbeit) und Meditation, um den Körper und Geist langsam aufzuwecken und den neuen Tag mit ganz viel Zeit für Dich zu begrüßen.
Yin Yoga
Yin Yoga bietet den perfekten Ausgleich zu unserem Yang-lastigen Leben mit seinem Tempo, dem Multitasking und den To-Do-Listen. Im Yin Yoga halten wir Positionen über mehrere Minuten, jedoch ohne Muskelanspannung. Dadurch erzielen wir eine um so intensivere Wirkung in Fasziengewebe, Sehnen, Bändern und Knochen. Das Bindegewebe wird stimuliert und dadurch die gesamte Zirkulation in unserem Körper angeregt. Verspannungen und Blockaden lösen sich, der Körper wird gleichzeitig optimal gedehnt und gestärkt, der Geist findet Ruhe und Gelassenheit.
Deep Rest
In dieser Klasse geht es um Deine tiefe Entspannung. Wir bedienen uns wechselnd an Techniken wie Yin und Restorative Yoga, Yoga Nidra („Yogischer Schlaf“), Pranayama, Meditation, Selbstmassage und somatischen Methoden, um Dein Nervensystem herunterzufahren und Dich in echte Erholung zu begleiten. Du kannst die Anspannung des Tages loslassen, bewusst zur Ruhe kommen und endlich in einen erholsamen Schlaf finden. Dein gesamtes System freut sich und Du lädst Dich so auf, sodass wieder Power und Klarheit für die wichtigen Dinge des Lebens da sind.
Strong Flow
Elevate your praxis: Der Strong Flow ist perfekt für fortgeschrittene Anfänger:innen und Intermediates, die ihre Yogapraxis auf das nächste Level heben möchten. Wir integrieren kraftvolle Elemente aus dem Functional Workout in eine dynamisch-fließende Ganzkörperpraxis – für ein intensives und schweißtreibendes Flow-Erlebnis, das den Körper stärkt und formt.
Alignment Flow
Bei dieser Klasse geht es vor allem um eines: ein tiefes Begreifen und die richtige Ausrichtung der einzelnen Yogahaltungen, der Asana. Durch besonders präzises Arbeiten verbessern wir den Energiefluss im Körper und schaffen zugleich ein besseres Verständnis für die eigene Körperhaltung und -wahrnehmung. Je regelmäßiger wir das üben, umso mehr merken wir: Wir können nicht nur unsere äußere Haltung, sondern auch die innere durch Yoga und Atmung beeinflussen und positiv verändern. Zudem gibt Dir diese Klasse ein sicheres Fundament für Deine Asanapraxis, so dass Du mit noch größerer Sicherheit in intensiveren Kursen üben kannst.
Breathwork & Meditation
Sehnst Du Dich im Trubel des Alltags nach Momenten der Ruhe? Brauchst Du schnelle und wirksame Werkzeuge, um Stress gegen mehr Ausgeglichenheit, Enge und Verspannung gegen Weite und Leichtigkeit, rasendes Multitasking gegen mehr im Moment sein zu tauschen? Die gute Nachricht ist: Du hast diese Werkzeuge schon bei Dir, immer und überall. Denn die Arbeit mit dem Atem (Breathwork oder auch Pranayama genannt) und Meditation steht uns allen rund um die Uhr zur Verfügung, ganz egal wo wir gerade sind oder was um uns herum so los ist. Und das ganz einfach, praktikabel und alltagstauglich. In verschiedensten Breathworktechniken lernst Du, wie Du Deinen Atem vertiefen und damit Dein Wohlbefinden beeinflussen kannst. So hat er z.B. großen Einfluss auf das oft überstrapazierte Nervensystem und Du lernst, wie Du in stressigen Zeiten wieder mehr Balance schaffen kannst, wie Du Dich durch Atmung und Meditation leichter und freier und echter fühlen kannst. Dafür brauchst Du nur Dich selbst, eine bequeme Sitzmöglichkeit und eine gute Sitzposition – und schon kann es losgehen. In diesem Kurs befassen wir uns mit Breathwork-Techniken sowie Meditationsformen, die Du Schritt für Schritt mit in den Alltag nehmen und an anderen Tagen auch allein üben kannst.
Soundbath
Ein Sound Bath ist eine Auszeit nur für dich – 75 Minuten voller magischer Klänge, in denen du deinen Alltag hinter dir lassen darfst. Du machst es Dir gemütlich, Deine Gedanken können ruhiger werden und Du kannst in eine tiefe Verbindung mit dir selbst kommen. Die Frequenzen der Crystal Bowls erreichen Dich über Dein Gehör, aber vor allem über Deinen Körper und versetzen Dich in eine tiefe Entspannung. Wir empfangen die Vibrationen durch unsere Knochen, Faszien und jede Zelle und werden wortwörtlich in Sound gebadet. Das kann Dir unter anderem dabei helfen, Dein Nervensystem auszugleichen, Deine Atmung zu beruhigen und Deine Herzfrequenz zu verlangsamen. Du darfst Vertrauen darin haben, dass sich Dein Körper das holen wird, was er braucht. Egal, ob es Schlaf, Ruhe, Erholung, neue Impulse, ein Gefühl der Zufriedenheit, neue Energie, Reflektion, das Lösen von Blockaden oder etwas anderes ist. Du kommst so, wie Du bist und bist so genau richtig. Bring’ nach Möglichkeit bitte Deine eigene Matte mit zum Sound Bath.
Workshop-Highlights
31.12.2025
Silvester Special – im Studio
Nadine Maslonka
Wow, was für ein Jahr liegt da hinter uns! Die Welt um uns herum und in uns selbst wurde ganz schön durchgeschüttelt und auf den Kopf gestellt und alles fühlt sich nach Umbruch an allen Ecken und Enden an. Nun liegt ein neues Jahr vor uns, gleichermaßen verheißungsvoll, als auch voller großer Aufgaben und Abenteuer...
10.4. - 12.4.2026
Breathe to Heal - 3 day Immersion with Max Strom
Max Strom
Access your interior world through breathwork, gentle movement and Max’s insightful lectures. This is your opportunity to heal old wounds, make peace with your past and start living a life without anxiety holding you back. A balanced program of lecture, writing, breathing and movement.
10.01.2026
Yoga Beginner Workshop
Inga Lessmann
Spielst Du seit einiger Zeit mit dem Gedanken, mit Yoga zu beginnen, weil Du das Gefühl hast, es könnte Dir und Deinem Körper gut tun? Bist auf der Suche nach etwas, das Dir sowohl Bewegung als auch Entspannung bietet, für Körper und Geist? Dann bist Du bei unserem Einstiegsworkshop genau richtig!
22.02.2026
Nervous System Tune-Up
Fabienne Bogdahn
Du fühlst dich überspannt? Als würde in Deinem System zu viel Anspannung festsitzen? Grund dafür ist oft ein dysreguliertes Nervensystem. Ist das auf Alarm, hilft langfristig kaum etwas – weder Saunagang, noch Urlaub oder Sport. Dieser Workshop hilft Dir, wieder ein Dreamteam mit Deinem Nervensystem zu werden.
